疲れた毎日にスッキリさよなら！ストレスで眠れないあなたに睡眠サプリランキング

• 睡眠
• ストレス

「不安やイライラを抱えている」「寝ようとしても睡眠モードにならない」「布団の中で考え事をしてしまう」「日中、家事や仕事が手につかない」　ストレスが原因で、深く眠れない日々を送っていませんか？それは頭や気持ちがリラックスモードに入っていない状態です……

あなたも不眠症？4人に1人が陥っている「不眠症」

• 病気

不眠症とは 日本人においては、少なくとも4人に1人が睡眠に悩みをかかえているという調査結果があります。 軽度の不眠症〜重度の不眠症があり、 20～……

心地よい眠りのために夕方以降気を付けるべき4つの習慣

• 睡眠

夜遅くまで電磁波を浴びない 携帯電話やパソコン、テレビなどから発せられる電磁波はメラトニンを破壊します。 次のことを心がけましょう。 ・できるだけ……

「不眠症」以外にも…睡眠障害と呼ばれる4つの病気

• 病気

睡眠とは、睡眠に何らかの問題がある状態を指します。 ここでは不眠症のほか、代表的な睡眠障害を紹介します。 気になる症状がある場合は、早めに専門医に相……

睡眠と関連する病気・不調

• 病気

一見、睡眠とかかわりがなさそうな病気や不調にも背後に睡眠の問題が隠れていることがあります。 ここでは睡眠と関連する主な病気や不調について紹介しましょう。 ……

睡眠時間は年齢や性別、季節によって変化する

• 睡眠

大切なのは量より質、睡眠は時間だけで測れない 健康のために、私たちはどのくらい眠れば良いのでしょうか？ 最近の腸さでは、6時間ないし7時間大の睡眠の人が……

睡眠中、からだのなかで起こっていることその役割

• 睡眠

脳のメンテナンス 睡眠は脳にとって特に重要です。 睡眠不足のときに感じる不愉快な気分や意欲のなさは、体ではなくて脳そのものの機能が低下し、脳が休息を要求……

健やかな睡眠のために気を付けたい3つの習慣

• ストレス

ストレスを解消す   1.夜遅くまで電磁波を浴びない 携帯電話やパソコン、テレビなどから発せられる電磁波はメラトニンを破壊します。次……

ストレスを和らげる睡眠のチカラ

• ストレス

睡眠でからだと心は修復される すべての動物は睡眠を取ります。 疲労や痛みなどの身体的ストレスは、睡眠でしか修復することができないのです。 ここで注……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　④クワンソウ

• 成分

クワンソウとは 中国原産ユリ科ワスレグサ属（キスゲ属）の多年草で、沖縄の伝統的ハーブです。別名「忘れ草」「眠り草」とも言われています。   ……

睡眠中、からだのなかで起こっていることその役割

• 睡眠

脳のメンテナンス 睡眠は脳にとって特に重要です。睡眠不足のときに感じる不愉快な気分や意欲のなさは、体ではなくて脳そのものの機能が低下し、脳が休息を要求している……

睡眠不足は太りやすい

• 睡眠

寝ている時に起きている「カラダにいいコト」 目覚めている時に異化作用（外から摂取した物質を体内で分解する過程）が起こり、睡眠時は同化作用（外から摂取した物質を……

学習におよぼす睡眠不足の悪影響

• 睡眠

アメリカ睡眠医学会が発表した調査によると、睡眠不足という状態は、大量の酒やマリファナを摂取した状態と同等の影響を学業の成績におよぼすことが明らかになりました。 ……

睡眠不足がもたらす弊害

• 睡眠

ストレス社会と呼ばれる今、さまざまな要因がストレスなり「不眠症」で悩んでいる人の割合は増加していると言われています。 あまり眠れなかった翌日に「頭痛がする……

ナルコレプシー

• 病気

ナルコレプシーとは ナルコレプシーは、日中の過度の眠気や、通常起きている時間帯に自分では制御できない眠気が繰り返し起こることを特徴とする睡眠障害です。 ……

ノンレム睡眠・レム睡眠

• 病気

ノンレム睡眠 睡眠の段階はレム（早い眼の動きを伴う睡眠：REM）睡眠とノンレム（眼がほとんど動かない睡眠）睡眠に大別されます。 このうちノンレム睡眠は4……

睡眠の必要性

• ストレス

睡眠が体や脳にもたらす重要な役割 脳の休息に心身のメンテナンス 睡眠が不足すると、私たちは元気がなくなったりイライラしたりするように、睡眠には疲労した脳や体を……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　⑥トリプトファン

• 成分

体や脳によい食事があるように睡眠にもよい食事がある 食欲が減退した時に、毎食、簡単な一品料理で済ませるかたも、多いのではないでしょうか。 ただでさえ寝苦……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　⑤テアニン

• 睡眠

テアニンとは テアニンとは、緑茶に含まれる旨味成分のことで、高級なお茶ほど多く含まれていることがわかっています。 値段のお手頃な番茶にテアニンを入れると……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　③ラフマ

• 成分

ラフマとは ラフマはキョウチクトウ科に属し、中国からヨーロッパ、アジアの温帯地域に自生する多年生草本です。 原産地は、中国新疆（シンキョウ）ウイグル自治……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　②サフラン

• 成分

サフランとは サフランは、ヨーロッパの地中海沿岸を原産とするハーブの一種で、古代ギリシャ・ローマ・エジプトの時代から、香辛料や薬用として用いられてきました。現……

GABAとストレス

• GABA

ストレスにおけるGABAの働き 脳がストレスを感じる仕組みには、活動、緊張などの状態をつかさどる交感神経と、休息、リラックスなどの状態をつかさどる副交感神経が……

睡眠におけるGABAのはたらき

• GABA

睡眠におけるGABAの働き かねてよりストレスに対する作用があると言われていたGABAですが、最近「睡眠」にも効果を発揮することが明らかになってきました。 ……

良質な睡眠のためにとりたい栄養素　①GABA

• GABA

GABAとは 植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつです。 γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid……