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睡眠におけるGABAのはたらき

  • ストレス
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睡眠におけるGABAの働き

かねてよりストレスに対する作用があると言われていたGABAですが、最近「睡眠」にも効果を発揮することが明らかになってきました。

強いストレスがかかり興奮状態になると、体が睡眠に入りにくくなります。

GABAは興奮状態を抑え、睡眠に入りやすい環境を整えてくれます。

良質な睡眠のためにも、食事やサプリメントによる摂取が大切です。

今回は、数あるGABAの中でも「疲労感やストレスをかんじている方の睡眠の質(眠りの深さ)の改善に役立つ」研究データがある大麦乳酸発酵液GABAについて、ご紹介します。

 

大麦乳酸発酵液GABAとは?

麦焼酎の醸造過程でつくられる「大麦発酵液」から有効成分を抽出したエキスです。

大麦の栄養素が麹菌の酵素で分解されており、アミノ酸やペプチド、クエン酸、オリゴ糖、ポリフェノールなどを含む栄養価の高い天然食品素材。

 

▼睡眠に対する効果を検証した研究データ

<検証内容>

睡眠の問題やストレス、疲労を感じている成人勤労者がGABA含有商品を2週間連続摂取したときの睡眠時の脳波に対する影響を検証。

Hokazono H et al., 薬理と治療,46,757-770(2018)

 

上記の結果より、大麦乳酸発酵液GABAの継続摂取は、強いストレスや疲労を感じている人の「深いノンレム睡眠」の時間を長くすることが示唆されました。