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良質な睡眠のためにとりたい栄養素 ⑤テアニン

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テアニンとは

テアニンとは、緑茶に含まれる旨味成分のことで、高級なお茶ほど多く含まれていることがわかっています。

値段のお手頃な番茶にテアニンを入れると、高級な玉露のような味を楽しむこともできると言われています。

ほかの食品に入れても、苦味や渋味、酸味をマイルドにしたり、癖のあるものを飲みやすくしたりと、テアニンの旨味で味の変化をつけることができます。

 

テアニンで快適な睡眠を!

健康な男性22名に対し6日間にわたり、テアニンを200mg就寝前に摂取する試験を行ったところ、テアニンとプラセボ*を比較すると、テアニンを摂取した群では寝つきや中途覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上している傾向がみられました。

また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったことも、この睡眠改善における自覚効果には関係しています。

人によって眠りの悩みは様々であっても、これだけ多くの効果が期待できるのであれば、試してみるに越したことはありません。

睡眠はだれしも、毎日必要になるもの。人生の三分の一をも占めるといわれています。

テアニンで快眠して、あなたの人生の時間を有効活用しましょう。

*:プラセボとは、有効な成分が入っていない(この場合、テアニンが入っていない)見た目が同等な錠剤や食品など。

 

参考:https://www.taiyokagaku.com/lab/theanine_story/03/